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Conoce qué debes comer para reducir el envejecimiento de la piel

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Tu piel envejece y es inevitable, debido a que naturalmente las células del cuerpo se van transformando y deteriorando.

Tu piel envejece y es inevitable, debido a que naturalmente las células del cuerpo se van transformando y deteriorando. Muchos son los productos cosméticos que tienen como objetivo detener el proceso de envejecimiento, mediante la incorporación de ingredientes naturales que puedan neutralizar la oxidación celular.

Por ello es necesario conocer cuáles son los alimentos con alto contenido de nutrientes, que te ayudarán a cuidar tu piel. La vitamina C, E y los polifenoles son antioxidantes naturales que puedes conseguir en las frutas y verduras y que ayudan a retrasar la oxidación de las células.

Vitamina C

La vitamina C es primordial para la formación de colágeno, ya que mejora la hidratación de tu piel. Fuente: Freepik

La vitamina C es primordial para la formación de colágeno, ya que mejora la hidratación de tu piel, reduciendo la inflamación por sus propiedades antioxidantes. El colágeno es cantidades adecuadas, retrasa los efectos del envejecimiento, elimina arrugas, mejorar la elasticidad de la piel y te regala un aspecto más joven.

Sumado a esto, debes tener en cuenta que una dieta sana y equilibrada, lo que dará como resultado una mejor estética y salud. La vitamina C lucha al lado del sistema inmunitario para darte fuerza, reduciendo la fatiga y cansancio.

¿Qué alimentos contienen vitamina C?

La vitamina C se puede buscar en frutas y hortalizas, especialmente en los cítricos.

La vitamina C se puede buscar en frutas y hortalizas, especialmente en los cítricos. Normalmente se consume naranja por ser el alimento con más vitamina C, contiene 53,2 mg por cada 100 gramos.

Otra fruta como kiwi contiene aún más cantidad, la variedad verde Zespri Green aporta 85,2 mg por cada 100 g y la amarilla, Zespri Sungold, 161,3 mg por cada 100 g, el triple que la naranja.

Un kiwi al día te permitirá cubrir las necesidades diarias de vitamina C. Además, el kiwi aporta fibra y minerales esenciales. Ya que conoces los atributos del Kiwi, te propondremos algunas recetas para evitar el envejecimiento de tu piel:

Un kiwi al día te permitirá cubrir las necesidades diarias de vitamina C.

– Bol de semillas con kiwi: mezcla un bol con semillas (chía, sésamo, lino…) con un yogur y un kiwi Zespri Sungold.

Ensalada diferente: mezcla un kiwi con cebada, queso feta y rúcula.

Cena antiox: prepara una rodaja de salmón a la plancha y acompáñala de una ensalada de achicoria y kiwi.

– Gazpacho de kiwi: pon un puñado de piñones, dos cucharadas de yogur, un pimiento, dos kiwis y un pepino en un vaso de batidora con un poco de pan. Añade un toque de aceite de oliva virgen extra y salpimenta.

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